TAK NAK MEROKOK

 

KATAKAN "TAK NAK MEROKOK MULAI SEKARANG".....:)

Tidak Merokok

Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis penyakit

serius seperti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan angina ahmar. Merokok boleh

menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan. Asap rokok mengandungi 4,000

bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebabkan kanser (karsinogenik). Kekal sihat!

Gunakan kaedah yang betul untuk berhenti merokok:

. Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok

. Yakinkan diri

. Buat nota peringatan

. Katakan pada diri anda ‘Aku bukan perokok’

. Tumpukan pada hari ini

. Sentiada berfikiran positif

. Dapatkan sokongan

. Lawan keinginan untuk merokok

. Gunakan Terapi Gantian Nikotin (NRT)

.

Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok

·         Melengahkan-lengah

·         Minum banyak air

·         Menarik nafas panjang

·         Membuat sesuatu

·         Menjauhkan diri dari tempat orang merokok

·          Mengunyah sesuatu

·         Membasuh tangan

·          Mandi dengan kerap

·          Melakukan senaman regangan

·         Memohon doa