Wednesday, October 10, 2012

TAK NAK MEROKOK



 




KATAKAN "TAK NAK MEROKOK MULAI SEKARANG".....:)
Tidak Merokok
Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis penyakit
serius seperti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan angina ahmar. Merokok boleh
menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan. Asap rokok mengandungi 4,000
bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebabkan kanser (karsinogenik). Kekal sihat!

Gunakan kaedah yang betul untuk berhenti merokok:
. Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
. Yakinkan diri
. Buat nota peringatan
. Katakan pada diri anda ‘Aku bukan perokok’
. Tumpukan pada hari ini
. Sentiada berfikiran positif
. Dapatkan sokongan
. Lawan keinginan untuk merokok
. Gunakan Terapi Gantian Nikotin (NRT)
.
Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok
·         Melengahkan-lengah
·         Minum banyak air
·         Menarik nafas panjang
·         Membuat sesuatu
·         Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
·          Mengunyah sesuatu
·         Membasuh tangan
·          Mandi dengan kerap
·          Melakukan senaman regangan
·         Memohon doa


No comments:

Post a Comment

STATISTIK

PASTINYA LEBIH MENARIK DISINI....

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

POSTER DADAH & ROKOK