SEKADAR PERINGATAN:BERHENTI MEROKOK

Merokok adalah memudaratkan kesihatan
Kita semua tahu bahawa
merokok adalah memudaratkan kesihatan.
Senarai masalah ia menyebabkan terbentang
pada dan pada dan termasuk segala-galanya
dari kanser paru-paru emfisema kedut.
tetapi
apa yang anda lakukan

apabila anda benar-benar mahu berhenti merokok?
Walaupun sukar,
ia adalah mungkin untuk berhenti merokok,
terutama dengan bantuan dan sokongan
keluarga, rakan-rakan, dan masyarakat perubatan.

Memutuskan bahawa ANDA mahu untuk berhenti merokok
Dalam usaha untuk berhenti merokok,
anda perlu satu yang mahu berhenti.
Malah jika semua orang di sekeliling anda mahu anda untuk berhenti merokok,
pilihan adalah milik anda dan hanya akan berfungsi
jika anda memutuskan anda sudah bersedia untuk berhenti.

Senaraikan sebab-sebab berhenti Menyenaraikan sebab
- Secara terperinci -
untuk berhenti merokok boleh membantu keputusan anda.
Tulis pada nota dan
meletakkan mereka di sekitar rumah anda
di mana anda boleh melihat mereka.

Kira
berapa banyak wang yang anda akan menjimatkan
jika anda berhenti merokok
Memikirkan berapa banyak wang yang anda akan menjimatkan
setiap minggu, bulan, dan tahun,
dan kemudian membuat keputusan
di mana anda akan mengarahkan supaya wang
apabila anda berhenti merokok.

Cuba fikirkan sesuatu yang
anda telah mahu untuk seketika.
Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok  

Tetapkan tarikh dan ikutinya.
Mungkin ia boleh menjadi tarikh lahir anda atau ulang tahun.
Fikirkan berhenti merokok
sebagai hadiah kepada diri sendiri pada majlis ini istimewa.

Jaga diri anda secara fizikal
Sejak anda mungkin akan mengalami gejala,
ia adalah penting untuk mengambil penjagaan yang terbaik daripada diri sendiri mungkin.
Minum banyak air dan bukannya soda atau alkohol,
bersenam, tidak bekerja jam terlalu banyak,
dan mendapatkan banyak tidur.

Memahami pengeluaran rokok

 Sedarlah bahawa,
apabila anda berhenti merokok,
anda akan berjimat
Walau bagaimanapun,
gejala sementara
dan yang paling teruk ia akan berakhir dalam masa seminggu.
Bersedia untuk cepat marah, keletihan,
dan lain-lain gejala yang tidak menyenangkan,
tetapi
terus memberitahu diri anda:
"Ini akan berjaya"

UNTUK SAYA BERHENTI MEROKOK".